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《最有生产力的一年》 读完《最有生产力的一年》这本书，给我最大的感触是，这本书不仅对成年人适用，对于孩子也是一样有启发的作用。 不说别人，单说自已，去年陆陆续续读了十几本书，也学习写作了一些读书稿，收入不多，但感觉还是很有收获的。而今年以来，读完一本书，一个字没有写，不是没有时间，而是胆怯心理和拖延心理及原谅自已的心理造成的。虽说平时工作挺累的，但是时间总是有的。再说孩子，我们总说孩子拖拉，起床要叫三遍两遍，作业时不时会写到晚上十点后。这些都跟时间观念和学习习惯的拖延症分不开的。同样是一天十堂课，孩子们的成绩却高低不等，说起来也是跟书中所说的生产力分不开的。 在这本书中，作者最后得出的结论是，最具有生产力的人，既能有效地管理时间，又能合理分配自己的精力和专注力的人，只有这样的人才能收获更多成就。那么怎样才能做到呢？作者分三个方面来讲： 一是打破认知局限：什么是生产力？二是聪明地做事：如何提升生产力？三是自我赋能：如何保持生产力？ 对于我来说，最想知道的如何提升生产力？本书给出三个方法：第一个是，我们要和未来的自己一起，打败拖延症。 书中说，想要成为最有生产力的人，我们第一个要克服的挑战，就是拖延症。因为我们每个人都有拖延症，拖延是人类的天性，只不过每个人的拖延程度不同而已。作者认为，你越是把未来的自己看成陌生人，就越有可能把工作丢给未来的自己，把事情拖到明天再做。赫希菲德教授的研究表明，人们很容易替未来的自己承诺一些当下自己不想做的事情。所以这就解释了为什么，我们当下不想做一件事的时候，会告诉自己“我一会儿再做”或者“我明天再做”。还有就是，我们的大脑结构，也是造成拖延的重要原因之一。当我们拖延的时候，大脑里好像有两个不同的声音在打架，一个说，停止追剧吧，你应该去学习。另一个说，电视剧太精彩了，再看一集吧。想想看，还真的是这样。 那么如何解决拖延症呢？首先，我们要和未来的自己做朋友，让未来的自己不再是陌生人，帮助大脑，让逻辑战胜情绪和本能，这样就能避免我们把太多任务丢给未来的自己。 再者就是给未来的自己写信，我们把期望未来自己收获哪些成就写在信里，这是一种很好的对话方式，可以让我们对未来的自己不再陌生。然后，创建未来记忆，在这个记忆里，我们没有拖延那些眼前正在抗拒的任务，而是积极行动，成为了一个更具有生产力的自己。这种暗示，更容易激励我们立刻行动，打败拖延，帮助我们更快地成为那个理想中的自己。 最后，作者总结了拖延症的六大诱因，它们是：无趣、令人受挫、困难、毫无条理或不够明确、缺乏个人意义，最后一点是缺乏内在报酬，换句话说，就是不好玩或者缺乏吸引力。针对这些，我们可以列出拖延的成本，这样能够有效刺激前额叶皮质，帮助我们做出理智的选择。不管多讨厌这件事，或者这件事有多难，先强迫自己做5分钟，做了之后就会发现，这件事其实没有想象中那么讨厌。 第二个提高生产力的方法是：一次只做一件事，可以让我们的工作事半功倍。作者推荐了一个非常简单有效提升专注力的方法，名叫番茄时间管理法。一个番茄时间也叫做番茄钟，指的是25分钟专注工作的时间，加上5分钟的休息时间。番茄时间管理法最大的好处是可以帮助我们把分散的注意力不断拉回来，这样我们的专注力肌肉就会越来越强，从而提高生产力。 第三个提高生产力的方法是，少做一点，避免掉入长时间工作的陷井。 读完这本书之后，我想把书里的方法介绍给孩子，不知道他能不能接受。
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雷达卡
发表于 2022-4-21 20:07
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楼主
发表于 2022-4-22 08:01
发表于 2022-4-23 11:08
